نشانه که نشان می دهد به اندازه کافی نمی خوابید :
برخی از علائم کم خوابی مانند حلقه های سیاه زیر چشم شما ممکن است قابل توجه باشد، اما برخی دیگر می توانند زیر رادار پرواز کنند. این علائم ممکن است نشان دهنده این باشد که شما خواب مورد نیاز خود را ندارید.6 نکته مفید برای کاربران آیفون
اگر احساس می‌کنید ساعات کافی در روز ندارید یا از ساعاتی که باید بخوابید شروع به دزدی می‌کنید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که از خواب بیدار شوید که ممکن است به خودتان آسیب بزنید.
کمبود خواب عواقبی فراتر از سیاهی دور چشم یا احساس خستگی روز بعد دارد. اگرچه علائم بی خوابی می تواند نامحسوس باشد، اما تاثیری که خواب ناکافی ممکن است بر سلامت و تندرستی شما داشته باشد می تواند مضر باشد. یک نظرسنجی جدید در سراسر کشور که توسط WakeUpSleepyHead.com انجام شد نشان داد که بیش از نیمی از آمریکایی ها به اندازه کافی نمی خوابند.
آنها دریافتند که یک آمریکایی به طور متوسط 44 دقیقه را در رختخواب به انجام کارهایی می گذراند که سعی می کند بخوابد:
- 59 درصد از مردم در حال جستجو از طریق اینترنت هستند.
- 57 درصد در حال تماشای تلویزیون هستند.
- 52 درصد وقت خود را صرف پیمایش در رسانه های اجتماعی می کنند.5 تا از بهترین آموزشگاه های پیرایشگری مردانه
حتی اگر از زمان تنهایی با صفحه نمایش خود لذت می برید، این تمرین درست قبل از خواب ممکن است باعث تحریک بیش از حد شما شود و مانع به خواب رفتن شما شود. علاوه بر این، نور آبی ساطع شده از تلویزیون، تلفن، رایانه و تبلت ممکن است ملاتونین را سرکوب کند، هورمونی که در مغز تولید می شود و مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش می دهد. این بدان معناست که ممکن است قبل از اینکه در نهایت آرام شوید، چرخش های زیادی انجام دهید.
نشانه که نشان می دهد به اندازه کافی نمی خوابید :
برخی از علائم کم خوابی مانند حلقه های سیاه زیر چشم شما ممکن است قابل توجه باشد، اما برخی دیگر می توانند زیر رادار پرواز کنند. این علائم ممکن است نشان دهنده این باشد که شما خواب مورد نیاز خود را ندارید.6 نکته مفید برای کاربران آیفون
اگر احساس می‌کنید ساعات کافی در روز ندارید یا از ساعاتی که باید بخوابید شروع به دزدی می‌کنید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که از خواب بیدار شوید که ممکن است به خودتان آسیب بزنید.
کمبود خواب عواقبی فراتر از سیاهی دور چشم یا احساس خستگی روز بعد دارد. اگرچه علائم بی خوابی می تواند نامحسوس باشد، اما تاثیری که خواب ناکافی ممکن است بر سلامت و تندرستی شما داشته باشد می تواند مضر باشد. یک نظرسنجی جدید در سراسر کشور که توسط WakeUpSleepyHead.com انجام شد نشان داد که بیش از نیمی از آمریکایی ها به اندازه کافی نمی خوابند.
آنها دریافتند که یک آمریکایی به طور متوسط 44 دقیقه را در رختخواب به انجام کارهایی می گذراند که سعی می کند بخوابد:
- 59 درصد از مردم در حال جستجو از طریق اینترنت هستند.
- 57 درصد در حال تماشای تلویزیون هستند.
- 52 درصد وقت خود را صرف پیمایش در رسانه های اجتماعی می کنند.5 تا از بهترین آموزشگاه های پیرایشگری مردانه
حتی اگر از زمان تنهایی با صفحه نمایش خود لذت می برید، این تمرین درست قبل از خواب ممکن است باعث تحریک بیش از حد شما شود و مانع به خواب رفتن شما شود. علاوه بر این، نور آبی ساطع شده از تلویزیون، تلفن، رایانه و تبلت ممکن است ملاتونین را سرکوب کند، هورمونی که در مغز تولید می شود و مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش می دهد. این بدان معناست که ممکن است قبل از اینکه در نهایت آرام شوید، چرخش های زیادی انجام دهید.
راه های آسان برای تقویت مغز